看便便识健康| 定时如厕，养出健康好气色

生活中，我们对肠胃的关注程度远远不如心脏，但肠胃是我们健康不可或缺的一部分。所以我们要像关注心脏一样去关注肠胃。然而很多人认为能吃能喝肠胃就没有问题，其实不然，关注肠胃，最有效的方法就是观测排出的大便。

大便就像是肠胃的镜子，也是来自肠胃的"书信”，正常饮食下，排除重色食物及药物等影响，黄褐色软便为正常大便，柏油样便提示上消化道出血，暗红色样便提示小消化道出血，陶土色便提示胆道完全梗阻，果酱样便提示阿米巴痢疾或者肠套叠，水样便提消化不良肠炎，鲜血便提示肛裂痔疮。

如果大便不正常，就要高度重视，认真观察，必要时就医，谨防疾病的发生。除此之外，我们还要养成定时排便的习惯，例如晨起排便，不要刻意憋着，早上起床后可以喝一些温水，做一些拉伸动作，以助于大便的排出。在如厕时尽量不要一心二用，玩手机等，把握好节奏，一般控制在5分钟左右。

身体里的废物顺利排出，自然是会有养出好气色的可能，祝大家都能成为一个顺利排出正常大便的人！

（文/图 消化内科 李静）